"Айтишники выгорают настолько, что вдруг принимают решение уйти с работы"

Выдержки из интервью врача-психотерапевта Дмитрий Демко
Совсем недавно на сайте dev.by была опубликована статья от эксперта, занимавшегося охраной психического здоровья сотрудников нескольких крупных компаний, Дмитрия Демко. В своем интервью Дмитрий сказал, что работа айтишников неразрывно связана с высокими нагрузками, что в последующем чревато простым "выгоранием", а дальше и вовсе, увольнением или вообще, уходу из IT-сферы. Ниже, прилагаем выдержки из этого интервью с нашими комментариями.


Почему выгорают ИТ-специалисты?



"IT специалисты больше, чем представители других профессий, мотивированы на работу. А это подразумевает высокие нагрузки, перегрузки становятся нормой. С одной стороны, наниматель использует их способности по максимуму, поскольку хорошо им платит, — и ждёт отдачи. С другой — они и сами рады стараться: готовы нагружать себя всё больше и больше, постоянно перерабатывать, тратить бесконечное на их взгляд здоровье на то, чтобы получить высокий доход и возможность роста.

Плюс ко всему, их постоянно мотивируют на работу HR-специалисты, тренеры, менеджеры, — выстраивается целая система, когда человека загоняют в состояние «принудительного» трудоголизма.



Чем это чревато?


Проблемами со здоровьем.

Когда ты молод, могуч, как вол, и у тебя есть цель, — здоровье кажется бесконечным. Можно двигаться к своей цели, используя этот ресурс на полную катушку: работать по 3 года без отпуска, вкалывать по 6-7 дней в неделю, пахать по 12, а то и 18 часов в сутки... Но здоровье, как и все ценные ресурсы, исчерпаемо. И первым, как правило, подходит к концу психическое здоровье.



Организм как-то сигнализирует о том, что возникли «неполадки»?


Да, он подаёт сигналы: снижается работоспособность человека, ухудшается сон, повышается тревога... Но ведь не все прислушиваются к сигналам собственного организма.



Может эмоциональное выгорание привести к депрессии?



Конечно! Некоторые реагируют на перегрузки не через тревогу, как следствие этой перегрузки, а через депрессию. Это один из способов самоограничения на бессознательном уровне: на последней стадии, когда уже кажется, что ничего не поможет, наступает депрессия и выключает нашего парня. Ограничивает его от всего: у него не остаётся никаких побудительных мотивов, никаких желаний — ему вообще ни до чего.


Есть ли возможность вернуться к нормальной жизни на этапе, когда тревога только появилась?



Да, есть. В замечательном фильме «Дежа вю» Юлиуша Махульского герой-гангстер на вопрос: «Как вы у себя в Америке отдыхаете?», — отвечает: «Jazz, box and sex». Это «удалая тройка», на которой можно выехать из любого начинающегося расстройства. Конечно, при этом я имею в виду не секс как таковой, а вообще отношения: интерес, флирт — и всё, что этому сопутствует. Под джазом я понимаю любые виды творческой активности. А бокс — не обязательно бокс, это может быть тхэквондо, бег трусцой, спортивная ходьба, тренажёрка — всё, что угодно.


.......

Итак, друзья, ознакомившись со всем, мы можем придти к выводу, что зачастую IT-специалисты перегружены и находятся на грани выгорания. Большие нагрузки, ненормированный график работы, дедлайны, все это может привезти к выгоранию или еще хуже - к депрессии. И как мы видим, Дмитрий рекомендует простую формулу: «Jazz, box and sex». Ну с джазом и сексом понятно, тут все индивудально, но вот бокс или иначе активный отдых, который "перезагрузит" и отвлечет Ваш мозг от работы, немного труднее. Например: в боксе необходимая физическая выносливость появится далеко не сразу, потребуется много усилий и труда, чтобы достичь необходимого результата в зале, да и ходить придется 2-3 раза в неделю, что согласитесь не самый удобный вариант. Что касается "бега трусцой", все мы начинали когда-то бегать по утрам и давали себе обещание, что так будем делать постоянно. Но что в итоге? Также и здесь, начнете, только почувствуете снятие усталости, эмоциональный комфорт, улыбаться станете чаще, как вдруг, новый проект, новый дедлайн, снова задержка на работе, снова нагрузка, и бац, с утра Вам хочется уже не бегать, а просто поспать часок другой. И так по кругу: работа, бег, восстановление, работа, и еще большее выгорание...
Так вот, друзья, к чему мы это? Давайте рассмотрим вариант с банной программой(парение, массаж. spa). Все что от Вас требуется - это просто придти в баню. Банщик-массажист сделает всю работу за Вас. Как часто? Хотя бы раз в неделю, на 2 часа, согласитесь, не так и много. Результат? После каждого похода в баню, вы будете находиться в состоянии бессмыслия. Вам будут безразличны все насущные проблемы и дела. Все задачи, переговоры, дедлайны и прочее, будут Вам совершенно ни по чем. Вам будет хотеться просто лежать и наслаждаться долгожданным расслаблением. А самое главное - результат будет и на следующее утро, Вы наконец-то выспитесь, и придете на работу полностью отдохнувшим и готовым в новым заданиям.
И самое главное, мы прекрасно понимаем, что вариантов расслабиться множество. Кому-то по душе бокс, зал, кому-то может помогает йога, а кому-то просто и компьютерные игры. Но факт, что баня является одним из этих вариантов, отрицать не стоит, и при этот самым не энергозатратным. Так что друзья, ходите в баню, и отдыхайте!





Made on
Tilda